郴州远竹健身游泳中心教您,大餐之后的饮食调整

详细内容：
“有一种肥，叫过年肥，有一种忧伤，叫年后的忧伤”，点击此文，学会调整饮食和运动，不仅可以排毒，还能激活全身肌肉、舒展、减脂哦。

远竹来给大家分享一下“大餐之后的饮食注意事项”
Tips 1 钾可以帮助代谢身体多余的盐分

导致便秘和小肚腩的一个最大的原因就是我们从饮食摄取而来的营养是不均衡的，我们需要通过饮食调理来使身体进入一个非常好的状态。在大鱼大肉过后，我们的肠胃需要一个休息，举个例子，比如说今天正好是年会，然后我们吃的也多，喝的也多，这时候身体会因为摄入很多油和盐，造成一定的浮肿，如果说年会结束在晚上十点之后了，这时候推荐大家饮用一些含钾丰富的饮料或者说吃一些含钾丰富的水果，因为钾可以帮助身体代谢掉多余的盐分，红西柚、香蕉是一个非常好的选择！

可以把红西柚与黄瓜按照1:1的比例榨成汁，但是女孩子要注意，生理期的时候不要喝，因为水果偏凉性，想要消除水肿的话，可以用红豆水代替红西柚黄瓜汁。生理期要保护我们女生的子宫不受寒。

Tips 2 调整进餐顺序，避免餐后尴尬

爆痘、一脸油、肠胃不舒服、浮肿，这些都是我们常常会遇到的大餐后的“不良副产品”，其实，如果你掌握了吃的技巧，这些就是可以避免的了。改变进餐顺序是个很实用的技巧，比如说吃火锅的时候，我们先吃菜，然后再涮肉吃。此外，如果你是去吃自助餐了，那就先选择一些纤维素含量高的食物，这样我们的肠胃就不会太有负担。

Tips 3 少油少盐

大餐后的体重上升，绝大多数是因为水分增加，也就是大餐中盐分的摄入量增加，导致暂时性肥胖。所以说，在外面吃饭，一定要少油少盐。此外，奶制品也要适可而止，如果身体无法消化多余的奶制品，有的人脸上也是会爆痘的哦！

坚果和牛油果可补充不饱和脂肪酸，胡萝卜和芹菜可补充充足的维生素，牛肉类补充高蛋白，土豆的淀粉可提供碳水化合物，再配上富含钙的乳类蛋白质，这一餐的营养搭配简直不能更好！

还是一样的，猕猴桃、橙子的维生素含量都非常高，牛油果或者坚果这种不饱和脂肪酸对人体非常好，不要以为怕胖就不能吃脂肪哦~ 如果吃面包或者其他以碳水化合物为主的主食的话，建议多选择粗粮食物，精米精面会让你的升糖指数一下子飙起来，而粗粮食物会慢慢的去供能，还因为粗纤维含量高，能保持较长时间的饱腹状态。

郴州远竹健身游泳中心是一家全国连锁的星级健身会所。郴州恒大华府店为4层独幢城堡式建筑。总投资2000多万元，经营面积5000平方。



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