运动起来2个月瘦30斤

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运动起来2个月瘦30斤


大多数人都有不堪回首的减肥史，我也不例外。但是作为吃货的一员，这是极其艰难的一个体验。要做出艰难的抉择！在你决定要减肥之前，一定要给自己打足够的鸡血，说服自己铁下心来减肥，所以现在减肥都会看一些励志的人鱼线马甲线图片。


减肥我是有极其深刻体会的，从小学4年级到6年级，我的体重飙升50斤，身高不到1米6体重达到140斤，也就是说，我成了一个大胖子！经历了多少辛酸就不用再回头看了，由此一段长达20多年的减肥史拉开了序幕。像大多数人一样，我这种喝风都会长的体质，无奈又长了一张好吃嘴。


现在我们来说一下过程


纵观减肥的各种方法，效果好反弹慢的只有管住嘴迈开腿，加大运动量的同时减少摄入量。一个月是一个习惯周期，被证明可以养成初级生活习惯，所以我倾向于大家使用30天饮食加运动减肥法，毕竟痛苦要短暂一些，又能形成好的习惯。这段时间我尽量少吃淀粉多热量高糖分重的食物，由于不吃主食，人的基本食欲得到压制，这30天你都很不开心，持每天半小时以上的运动，走路吃饭不算。


在节食和运动的前三天，会是什么感受呢？在这个时期，你很容易挺过去。毕竟我们都是成年人，理性大于感性。饿了就喝开水，再饿就早点睡，一挺就过去了。有很多人引诱你吃东西，但是你都能顶住，毕竟你是知道这些人都希望你当个胖子。


从第一个礼拜，你已经感觉有点艰难了，时间过得太慢了，度日如年。诱惑越来越多，你甚至认为任何人拿着吃的在你面前经过，都是在挑衅，24小时都有饥饿感，由于没有食用碳水化合物和糖分，嘴里也很苦涩，心情变得沉重。


第二周要做的事情就是每日称重享受胜利果实，给自己打鸡血。任何朋友的聚餐我都谢绝了，因为此时如果坐在桌边，很难说服自己不去夹一筷子。


第三周绝不能掉以轻心，也不要气馁体重下降的指数不够多，毕竟每个人体质不同，牢记百炼成钢，牢记瘦下去了之后我们就只剩下丑了。所以这几天要做的是暂时远离吃货，暂时远离关心你的父母家，他们看你这么辛苦，一定会想尽办法让你吃东西。


第四周以后，大功告成。如果你坚持谢绝米、面保持饥饿感，还能坚持运动量，不瘦是不可能的。如果有足够的意志力，认为自己还要更瘦一点，那就加量再来一个周期，如果已经降到合适的体重，那不妨放开吃一顿，缓解一下情绪，这时你吃点美食，会觉得味道特别。


减肥说难也不难，一个月一晃就过去了，回头看这一段，你可能经历了上百次思想斗争，吃还是不吃，拒绝还是接受，心中的两个自己碰撞了无数次。但经历完了站到体重秤上的时候，觉得一切的忍耐都是值得的，经过两个月饮食加运动，瘦了30斤。(联系我时，请说明是在博发网看到的，谢谢！)