让我瘦了60斤的方法

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让我瘦了60斤的方法


其实只是系统回忆下自己的减肥之路，从150斤减到90斤大概是我人生最意外的一件事。减肥前我是属于喝凉水都长胖的体质，从小就胖，食量最大的高中时期每天5顿饭，最喜欢的菜是薯条、炸鸡、汉堡，在大二后体重到了75kg，裤子只能买加肥加大码。


心急是减肥的大忌


我有个朋友看我减肥成功，她试着一个月支持生菜和生番茄，最后饿的爬不下床，走路都想滚，然后过年回家一吃就没收住，一周长回来10斤，还弄出胃病，所以一定要坚信减肥是慢功夫，特别是大基数。


我减不下来是因为不运动：我减肥的时候没去过健身房，可能就是多逛街，能走就不坐车这样，也没有注意过特别的运动。根据个人体质不同，有的人一运动会控制不住吃的更多。所以运动不是借口，但可以作为锻炼肌肉，塑身的好方式。


第一阶段：这一阶段以控制食量为主，减掉了30斤，刚开始减体重就是很快。这一阶段我从每天吃5顿大餐变为每天三顿饭，晚饭吃的很少。开始时候非常难受，但是一定要坚持，这一阶段控制食量就是饿，是要保证我多吃一个橙子都要上街逛一小时的信念。


第二阶段：减了15斤看起来不是好结果，但因为是平台期，这段时间你会绝望，因为连续几天少吃都不会减体重。但是要保证好心态来督促自己不要着急，同时这个阶段因为很少有淀粉摄入变得特别想吃淀粉，嘴里没有味道，高蛋白的方式能够减少你的饥饿感，而且因为第一阶段的缘故，已经减小了胃口，所以吃不了很多肉。


第三阶段：体重减到了90斤，后来基本延续第二阶段食谱并加入了量和淀粉摄入，然后现在会每周去瑜伽教室，或者至少每天做拉伸。依旧喜欢甜食，也少不了和朋友出去大吃大喝，但是只要保证不是连续暴食、秉承最基本的理念，多吃健康的食材，平衡自己的饮食结构，就能锻炼出易瘦体质。(联系我时，请说明是在博发网看到的，谢谢！)