让你少走弯路的减肥经验

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让你少走弯路的减肥经验


我试过苹果减肥法，就是一周七天只吃七个苹果，于是在瘦了十二斤以后，恢复饮食之后就反弹了十五斤。我还试过催吐法，每次暴饮暴食以后就去催吐，吃过减肥药和酵素，和很多据说能减肥的东西，于是我收获了轻微脂肪肝。


谁年轻的时候没吃过几回错误减肥的亏，从高二到大二，我花了四年才走过了大基数，小基数，塑形期这三个人生大阶段。而这一切都要从我高中的某一天开始说起，当体重秤上出现71kg这个数字时，我才不甘心就这么做一个胖子。


戒掉零食


俗话说的好，种什么因得什么果，作为一个爱吃零食的人，不胖我胖谁？所以我在减重期做的第一件事情就是戒掉零食，如果你连坏习惯都戒不掉，还谈什么减肥成功？


减脂期的运动


作为一个学生党，我每天早上会先晨跑一段时间，然后做一组腹肌撕裂者，一组手臂和背部的哑铃训练，以及一组臀部训练，如果时间紧迫，就直接坐一套二十分钟上下的激活运动。


在我看来，减脂期最好不要做有氧运动，因为有氧运动虽然是减脂利器，但是也很容易丢失肌肉，导致你体内脂肪含量变高，基础代谢下降，所以减脂期也是需要增加一些无氧运动的。


减脂期的饮食


我在减脂期坚持代餐，然后搭配着上文的运动计划，一口气从120斤瘦到了103斤。减肥的真谛是管住嘴迈开腿这个事实，毕竟作为一个不能自己做减肥饮食的学生党，它帮我挡住高油高盐高热量的晚饭的同时，也保证了我营养全面，不拖减肥后腿。(联系我时，请说明是在博发网看到的，谢谢！)