小心减肥不成反而更胖

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小心减肥不成反而更胖


通过实际调查和询问，发现身边很人的减肥方式有些问题，也就是所谓的不科学减肥，这样的后果是什么呢？不仅不会瘦还会让减的人越来越胖，下面来看看这些小误区吧。


　　1、追求快速的瘦身


　　减肥的小伙伴有这样的一种通病，想要一周内或一个月内迅速瘦下来，通常会给自己定一周瘦多少斤或一个月减多少斤这样的目标。但并没有很实际的科学依据，到了日期很可能发现自己并没有完成目标，之后就会再次投入到新一轮的目标制定计划中。但是实际的瘦身减肥过程中，迅速且大幅度的体重下降是不可取的，况且会更容易造成反弹，或比之前更胖的情况，这种恶性循环当然要尽量避免。


　　2、不吃饭却吃零食


　　其实大部分多余的热量都来自零食，相信大部分人都明白这个道理，只是很多时候由于选择了节食或不正确的减肥瘦身方式，时常会出现饥饿感，所以总是忍不住吃零食。对于这类小伙伴，只能很无语，你吃的零食都是比正餐热量高得多的，其实只要正常吃饭，不吃油腻高热量的垃圾食品，反而更容易变瘦。


　　3、减肥都只管住嘴


　　每天都喊着要减肥，动不动就不吃饭了，一整天也不见她吃什么东西。不过除了管住了嘴这一项之外，就再没有别的瘦身举动了，其实这样不吃东西又不运动的状态会影响身体的正常代谢，身体机能也会受到影响，即便是靠节食暂时减轻了体重，但久而久之，反而容易造成肥胖。


　　4、坚信吃素能瘦


　　看多了减肥攻略，所以很多小伙伴开始积极加入到了吃素的行列里，每天早中晚换着花样吃草，花椰菜、小白菜、黄瓜番茄。其实别人除了时常吃吃素之外，也会吃些其他的高热量食物，减肥别光顾着吃素，也要注意自己的营养均衡和身体健康。


　　怎样保持一个正常的好身材


　　首先相信很多人一个想到的就是运动，不过运动的方式方法也是多种多样，什么样的运动最适合你，可以求助专业人士，制定专业的瘦身运动计划。不过首先，你必须了解自己的真实身体状况，包括脂肪含量和BMI等等，针对这些实际的数据来制定减肥方案才是最科学的。


　　如果你没有条件或精力去维持一个有规律的瘦身运动计划，其实也不用着急，日常生活里有那么多机会来燃烧脂肪保持身材。比如每天多给自己一些爬楼梯的机会，总之能走就走少久坐，步行是最简单易行又健康的锻炼方式。(联系我时，请说明是在博发网看到的，谢谢！)