杭州的减脂训练营多少钱一个月

详细内容：
减肥达人训练营介绍

减肥达人训练营是属于封闭​‌‌式的管理模式，三位合一的科学训练，由营地根据科学、合理、可行的原则制定减肥计划，减肥达人是以大众健康为己任，努力做传递健康的阳光使者，立志成为最受信赖的健康的服务机构。

减肥达人训练营有效果吗

减肥达人训练营主要采用运动燃脂+科学饮食控制热量摄入来达到减肥目的的。减肥效果与个人体质、参营时间有很大的关系。个人体脂率越高则越容易减肥。而参营时间越长也越能减掉更多的肥肉。

减肥达人训练营如何报名

只要联系我们的客服
热线：400 电话
V 信：jianfeidarenxy
企鹅：3077309806
如果你有问题想要咨询，可以联系我们，我们将竭诚为你服务！



减肥达人训练营课程介绍

1）热量消耗课程（有氧舞蹈，搏击操，街舞，游泳等）
课程目的：消耗身体多余热量，帮助脂肪燃烧及消耗。

2）新陈代谢提高课程（杠铃操，固定器械，自由器械，体能对抗）
课程目的：增加新陈代谢率，提高基础代谢。

3）局部塑形课程（拉力带，小球课程，垫上课程）
课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛。

4）户外训练（爬山，徒步穿越海岸线）
课程目的：增加训练乐趣，提高训练强度。

5）营养课程（生活作息，饮食计划，食物热量）
课程目的：纠正不良进食习惯，养成良好饮食习惯。


瘦小腹锻炼
　①拱背运动：1.预备姿势：跪撑，抬头，背平直;2.动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。

　　②体侧屈运动：1.预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上;2.动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。

　　③划船运动：1.预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下;2.动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。腰背挺直时收腹。上体前屈时呼气，伸直时吸气。

　　④腿部运动：平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰。重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。

　　⑤扭转运动：坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左大腿外。上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹，深呼吸。(联系我时，请说明是在博发网看到的，谢谢！)