杭州上城区青少儿体能达标培训

详细内容：
杭州上城区青少儿体能达标培训教学大纲
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体能达标大纲
体适能达标项目：仰卧起坐、位体前屈、跳绳、50米、400米。
注 ：课前部分和课后部分都要注意拉伸相对应肌肉群
NO.一 项目：位体前屈 、跳绳
1. 利用各种器材热身：柔韧性、协调性
2. 课的部分：弹跳力及腿部力量、协调性
3. 游戏：橄榄式篮球
NO.二 项目：位体前屈、50米、400米
1. 利用各种器材热身：速度、协调、柔韧性
2. 课的部分：协调性、灵敏性、无氧耐力训练
3. 拉伸、游戏
NO.三 项目：仰卧起坐、跳绳
1. 利用各种器材热身：力量、灵敏、协调
2. 课的部分：核心、小腿力量
3. 拔蔬菜游戏
NO.四 项目：仰卧起坐、50米
1. 利用各种器材热身：灵敏、协调
2. 课的部分：反应、核心
NO.五 项目：仰卧起坐、50米
1. 利用各种器材热身：平衡、协调
2. 腿部力量、手脚协调
3. 跳绳+高抬腿跑接力赛

NO.六 项目：400米
1. 利用各种器材热身：灵敏、力量
2. 课的部分：协调性、有氧耐力训练
3. 游戏：橄榄式篮球
NO.七 项目：跳绳、50米
1. 利用各种器材热身：灵敏、平衡
2. 课的部分：灵敏、力量、速度、
3. 游戏：推跳箱接力赛
NO.八 项目：跳绳
1． 利用各种器材热身：灵敏、协调、速度
2．课的部分：灵敏、力量、速度
3．游戏：游击队匍匐前进
NO.九 项目：50米
1．利用各种器材热身：协调、速度
2．课的部分：灵敏、反应、协调
3．游戏：游击队匍匐前进

南马校区：上城区秋涛路213号南落马营体育文化公园4幢（总部）
体工校区：下城区体育场路153号浙江省全民健身中心
悦胜校区：下城区体育场路210号杭州市体育馆C楼
定安校区：上城区延安路98号银泰百货后楼4楼定安乒羽馆
浙大西溪校区：西湖区天目山路148号浙大西溪校区
城北体育公园：拱墅区白石路125号城北体育公园足球场(联系我时，请说明是在博发网看到的，谢谢！)