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详细内容：
越来越多的证据表明，有规律的深度睡眠对我们的健康和幸福至关重要，而儿童和青少年尤其需要充足的睡眠。睡眠对我们的学习、记忆和做出合乎逻辑的决定和选择的能力方面起到非常关键的作用。在睡眠过程中，大脑会清除白天积累的毒素，而神经网络则会梳理一天的经历，使其中一部分变为长期记忆，而另一部分则会逐渐消失。
睡眠对你的情绪健康至关重要。正如沃克所说:“睡眠与我们的心理健康息息相关。睡眠可以校准大脑中的情感回路，让我们能够冷静地应对第二天的挑战。”
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