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地点: | 深圳 » 福田区 » 福田村 |
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弹力带是一种使用简单方便,便于携带的健身小工具,很多的健身人群都会把弹力带作为热身的工具,热身完成后它的作用也就结束了。不过其实弹力带的作用远远不止热身这么简单,因为一条弹力带,可以达到很多健身器械的作用,说不上它能媲美健身房,但是作用也是有很多了。今天就来跟大家分享一下这份弹力带的训练大全
弹力带的训练动作可分为26种:侧平举;前平举;划船;外旋;后伸;臂屈伸;阻力俯卧撑;深蹲推举;单膝跪姿推举;扩胸;夹胸;下压;内旋;弯举 挺髋;站姿体侧屈;站姿提膝;俯卧腿弯举;坐姿腿屈伸;俯卧腿屈伸;站姿髋外展;跪姿后蹬腿;跪姿髋外展;坐姿直腿上抬;站姿髋后伸;坐姿髋外展。
这26个利用弹力带进行训练的动作,虽然都很简单,但是训练效果是很不错,而且还不受场地的限制,不管是在家还是在工作之余,都可以进行训练,所以常备一条弹力带,是一个很不错的选择!
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