椅式扭转可以瘦腰收腹吗

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椅上扭转式瘦腰瑜伽

　　坐立扭转式拥有水桶腰的人更容易患心脏病，尤其是脂肪聚集在腰、腹的人，要瘦腰，就要先排毒。坐立扭转式可以强化腹腔器官的排毒功能，自然瘦腰美体。扭转的动作可腹部器官，加速毒素和多余水分的排除，刺激脊柱周围32对神经，同时激活腺体迅速分泌，加速血液循环，疏通排毒系统，从而治疗便秘和胀气，让腰瘦下来。同时手臂拉动腰线的伸展，燃烧腰部多余的脂肪，美化腰部线条。

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　　椅上扭转式瘦腰瑜伽

　　1、半莲花坐，腰背挺直，双手搭放在双膝上。2、吸气，左手放在右膝盖上，右手平举，指尖朝前。

　　3、右手带动上身向后转，手背贴于左后腰，边呼气边扭转腰部。4、吸气，身体回正中，再做反方向扭转练习。导师提示胯部正对前方，腰椎以上自然扭转，配合均匀的呼吸，将感觉放在腰部。初次练习感觉较困难可将视线看向正前方，一次练习过程中保持2~3次呼吸时长。(联系我时，请说明是在博发网看到的，谢谢！)