如何长久保持夫妻之间的信任

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虽说一日夫妻百日恩，但是夫妻之间要持续长久的维持，信任是很重要的，那夫妻之间的信任这么重要，那我们要去这么长久保持夫妻之间的信任呢。我们先来看看信任是什么？

亲密关系中的信任包含了三个要素：a. 可预测（predictability）, b. 可依赖（dependability）和 c.信念（faith）。

a. “可预测”意味着基于伴侣过去行为的规律，我们相信自己可以对伴侣作出准确的预判。例如，经过一段时间的相处，我们能知道当我们犯错时，伴侣是会大发雷霆、还是会温和地解决问题。

b.“可依赖”意味着我们相信，伴侣有被我们依赖的能力和意愿：Ta不单有能力提供支持，也愿意支持我们。这里的能力不单单指伴侣拥有的技能，也包含伴侣本身的生理、精神状态。

c. 信念意味着,即使在没有充分的事实作为根据的情况下，我们仍然相信对方会继续爱我们、关心我们。研究者提出，我们在亲密关系中体会到的信念感，与人们在宗教中对神的信念感，是类似的。在“可预测”和“可依赖”这两种信任中，人们对于是否相信伴侣还会经过一个头脑中的判断过程，可能从过去的经验中总结出一些证据。但当信念发生时，我们对伴侣的信任不再需要任何理由。

所以要认识到，在一段理想的亲密关系中，会同时具备可预测、可依赖与信念三种信任的要素。然而在现实里，不是所有人都会拥有三要素，例如很多人缺乏了对伴侣的信念。

要产生信念，必须要满足一个条件：我们主观上能够认为，伴侣之所以对我们好，是因为他们真诚地爱着我们，而不是因为伴侣这么做有利于他们自己。同时，也需要我们相信伴侣对我们的爱是独特的，相信伴侣不会用同样的方式去爱每一个人。由于信念是对伴侣情感的信任，心理学家认为拥有信念会给人们提供情绪上的安全感。


信任在亲密关系中的作用

1. 信任伴侣让人能更坦诚地自我暴露：伴侣之间信任程度越高，两人越是能够充分地自我暴露，更愿意让伴侣了解自己内在的想法与感受。信任伴侣的人更少担忧对方会作出负面反应；认为伴侣在了解自己真实一面后，还会一如既往地爱自己；也会更少压抑自己想要自我暴露的愿望。随着信任的提升，我们自我暴露的质量与频率也会增加。

2. 信任让伴侣在遇到冲突时倾向于正面判断：信任程度会影响到伴侣们面对冲突时的表现。高信任度的人们在面对冲突时，对伴侣行为的归因比较正面。正向归因意味着当伴侣与我们发生冲突，我们会认为对方的行为总体而言是出于好意，而不是有意要伤害我们。

而在低等信任的伴侣之间，他们选择回避冲突、表现出一种“虚假的良善：他们不去尝试沟通来寻找解决方案，而是双方保持距离，以此来保证自己不会受到冲突的负面影响。表面上他们关系和睦，实际上两人之间的问题只是被压抑了下去，双方对彼此怀有隐秘的怒气

3. 信任简化了亲密关系中人际沟通的复杂性：如果没有信任，我们可能就得在沟通过程中，不断地对伴侣进行测试、分析、考察。

信任就是把对自己重要的东西交付给他人，很多人对他人的无法信任，归根结底是无法相信自己。愿你能体会到相信，选择相信，从而在瞬息万变的生活里找到真正的安全感。(联系我时，请说明是在博发网看到的，谢谢！)