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古典舞是非常能练身材的。舞者用中段力量来释放重心、接受重心、稳定重心，身体单边受力，让脚底板长在背上，储存力量发出力量，膝盖向前则身向前，臀部向后向上腹肌收紧，产生长长的脖子，挺拔的脊柱产生长长的脖子，高兴的笑脸。由腰和胯部组成的中段，是身体重心所在，动力源所在。中段是力量释放的源头，也是接受对方力量信号传递的终点。身体重心永远落在一只腿脚上，不得停留两腿脚之中间。要找到这样的感觉：没有脚没有腿；脚长在胯上，腿长在背上。膝盖只是作为力量传递的中间辅助环节。向后向上收紧腹肌，既利于胯部发力，又利于腰部直立。腰部以上，连同脊柱，可以想象为挺拔的脖子。
"腰"是中国古典舞内涵、境界的体现。 腰部在身韵课中被称为躯干，并在古典舞身韵中具有着核心作用，同时也是使中国古典舞身韵独具特色的组成部分。身韵课是在中国古典舞的基础之上对人体的形体和神韵的训练，“这一套训练方法是在吸收了戏曲舞蹈以及武术中的一些优秀的动作为元素，又根据舞蹈艺术的特殊要求而创作出来的一套具有科学性、完整性、系统性等优点为训练内容的课程。”
中国古典舞身韵正是发展了戏曲身段中‘以腰为轴’的动作原理。按照舞蹈的需要进一步提高腰部躯干的表现力，在训练上有了更高的要求和突破。因为，古典舞中的许多技术动作和舞姿造型需要腰部具有一定的、特殊的能力才能完成。”所以在身韵课训练的动作和韵律上无论是欲前先后、欲左先右、欲收先放的运动规律，或是拧倾曲圆、俯仰开合的动律特点，无一不是以腰部为力点从运动中表现出来的。不仅如此，人类的内心情感往往也是通过腰部的运动展现出来的。
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