| 信息来源： | 个人 |
| 类型： | 求购 |
| 价格： | 300元 |
| 地点： | 南昌 » 青山湖区 » 上海路 |
| 联系用户： | 飞飞94 |
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详细内容：
增重前你应该知道过瘦的原因
消瘦的原因、
通常分为单纯性消瘦和继发性消瘦
两种
单纯性消瘦
又包括
体质性消瘦&外源性消瘦
1 体质性消瘦：主要是渐进性消瘦，具有一定的遗传性
2外源性消瘦：通常饮食.生活习惯.缺乏锻炼.工作压力大、精神紧张或者过度疲劳等造成的哦
SO
学会放松自己、解除压力
加强锻炼刺激肌肉、已不止于肌肉不发达或萎缩
将运动融入生活、保持足够的睡眠、也能促进肌肉生长的‘生长激素’的分泌，使身体恢复体力。
继发性消瘦：
由各类疾病所引起的消瘦，特别是胃肠道疾病，代谢性疾病，慢性消耗性疾病等都可能引起消瘦。
另外、胆囊切除手术或者腹腔手术后也可能导致消瘦
SO
请遵医嘱
目前有饮食增重、药物增重、运动增重
小编今天就主要讲讲饮食增重和运动增重哈
一 饮食增重
1饮食增重，很重要的一个建议是尽可能的使体重增加、而不是造成脂肪的堆积。（如果体重是持续下降非常难增重，可以选择医学检查来排除潜在的问题）
2摄入的能力必须保持或大于消耗的能力
才能
增加体重哦
---有多余的热量，才能有利于肌肉生长。
最科学的办法是：另外增加3500kcal热量，将其分配到一周内摄取，即每天增加500kcal，一周体重增加控制在0.5Kg左右，
3 进餐为少量多餐的方式有利于改善血糖和胰岛素的调节张力，改善体内氮的直流，提高机体自我控制的能力，除了正常三餐外，可以选择在上午10点，下午3点加餐。五餐或五餐以上的方式比你进三餐，皮褶厚度更低
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