| 信息来源： | 商家 |
| 地点： | 深圳 » 龙岗区 » 布吉关 |
| 详细地址： | 罗岗路口京南华庭A栋1802弥塔瑜珈学院（布吉地铁站B出口百合酒店对面） |
| 联系用户： | MITA8888 |
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详细内容：
三步瑜伽动作帮你瘦腿美臀
第一步
1.直立站好，双脚翻开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。
2.夹紧臀部，挺胸收腹。
3.抬起右脚，向左摆，使右大腿放叠放在左腿上方。
4.维持右脚悬空5-10秒，换左脚反复。
第二步
1.直立站好，双脚翻开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。
2.右脚向后踢，并抬高，使小腿与空中趋于平行。
3.放下右脚并伸直，留意坚持脚尖离地。
4.维持动作5-10秒，换左脚反复。
三步瑜伽动作帮你瘦腿美臀.jpg
第三步
1.正坐在椅子上，双脚翻开，与髋同宽。
2.双手握拳放在大腿内侧，大腿向内用力挤压。
3.翻开双脚，双手放于身后。
4.坚持脚尖着地，脚跟离地，踮脚，放下。如此反复。(联系我时，请说明是在博发网看到的，谢谢！)
